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冬季孕期女性吃什么好

2014-6-27 编辑:孕育指南小编 来源:宝贝树 阅读次数:
  导读: 由于冬季气温低温差大,对孕期女性及胎儿的健康都会造成或多或少的影响。因此增加孕期女性的营养、提高机体免疫力是尤为重要的。那么,冬季孕期女性吃什么好呢?下面就是小编为大家总结的几种日常食物,希望对大家有所帮助!冬季孕期女性吃什么好蜂蜜...

由于冬季气温低温差大,对孕期女性及胎儿的健康都会造成或多或少的影响。因此增加孕期女性的营养、提高机体免疫力是尤为重要的。那么,冬季孕期女性吃什么好呢?下面就是小编为大家总结的几种日常食物,希望对大家有所帮助!


冬季孕期女性吃什么好

蜂蜜:蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜,既补充营养,又可保证大便通畅。

牛肉:孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克,约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克,约为怀孕期间锌建议量的77%,营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。

葡萄干:葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,有助于冠心病人的康复,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。

巧克力:孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿,从而使得其在出生后,特别是在6个月后,表现出积极的生活情绪。但应该提示的是不要过量。

虾:虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映,如过敏、腹痛,就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素,尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。

总之,孕期女性应忌吃那些腌制罐头装或者冰箱储存的食物,尽量选择些新鲜的、未加工过的食品,并且食物要多样化,因为各种食品所含的营养素不同,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及各种维生素。要荤素搭配、粗细粮搭配,不能只偏食某一种食物,这样才能做到既满足了口味,又保证了营养的全面,才有利于胎儿健康生长。

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