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月子吃什么

2019-12-9 编辑:admin 来源:互联网 阅读次数:
  导读:坐月子是当妈妈必须经历的一段特殊的时期,不少人为此很苦恼,却不知坐月子十分重要,它关系着你日后的身体状况。坐月子比较重要的一方面是饮食。合理的饮食才能对产后妈妈们的健康有所改善。那么,坐月子吃什么呢?......

坐月子是当妈妈必须经历的一段特殊的时期,不少人为此很苦恼,却不知坐月子十分重要,它关系着你日后的身体状况。坐月子比较重要的一方面是饮食。合理的饮食才能对产后妈妈们的健康有所改善。那么,坐月子吃什么呢?

一、月子吃什么

坐月子是女性健康的一个转折点,可以说,只要懂得把握坐月子改变体质的好机会,采用正确的坐月子方法,就有机会让女人越生越健康,越生越美丽。

第一二周

一日五餐。早上吃姜丝鱼汤和蔬菜。中午吃麻油猪肝和蔬菜。下午茶吃甜粥、玉米。晚餐吃药膳鸡腿和鲑鱼炒饭。消夜吃红糖番薯。

第三周

鲈鱼汤和猪肝药膳餐,能够排除体内毒素。

第四周

猪腰和炖品,能补充钙和矿物质。

第五周

麻油鸡,有温补作用。 研究发现,妇女产後期间的营养非常重要,不但影响恢复母体复原外,更攸关乳汁分泌量与营养素,对婴儿生长发育更是关键,因此,妇女产後第二天,一定要开始着重乳房护理工作,每天早晚热敷、按摩乳房,以利分泌母乳喂哺婴儿。

二、如何搭配药膳改善个人体质

坐月子期间的饮食与药膳不可能人人相同,建议朝个人化、精致化的方向来搭配,也就是依照产妇的体质、宿疾、是否感染疾病或受情绪影响,来分析脏腑气血的寒热虚实,进而调整饮食。

一般人坐月子时,会喝生化汤排恶露,其实生化汤应针对不同体质进行加减,例如有的妈妈生完小孩会便秘;有的会头晕;有的会胀奶;有的有恶露、血块,会腰酸、腹痛,此时,中医会就个人体质,开立不同的药膳,生化汤的剂量成分也会不同。

再者,也要调理肠胃,因肠胃为後天之本,肠胃功能好,产妇吸收自然佳,体力恢复也较快,接下来是大补气血,最後才需调理阴阳。

三、坐月子时能吃盐吗

许多产妇生产後,感觉燥热、口乾、没有胃口。依照营养学的观点,坐月子的饮食应该肉、鱼、豆、蛋、奶、蔬、果均衡,重质不重量。

除非有肾脏病,一般产妇并不会限盐,但食用低盐比较好,亦可避免水肿。烹煮时也不要使用过多麻油,太油腻会影响产妇肠胃消化,且避免寒性及冰冷的食物。可适量添加老姜,以温暖子宫、排恶露、温胃。

对于坐月子,很多新妈妈手足无措,不知道如何照顾自己的身体,以致身体出现各种小毛病后后悔不已。科学地坐月子才是对自己和家人最负责的。月子里很多都需要注意,尤其饮食。看了上面的介绍,相信你再也不会为月子吃什么而烦恼了。


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