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8个小动作让新妈咪做回女神

2018-6-7 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 有没有听说"女神与女婶之间就差了一个孩子",产后身材问题一直是女同胞们非常关心和发愁的问题。生完宝宝之后,新妈咪们发现自己的女神风采消失的连影儿都没了。低头看着自己松垮的腰,回不去的肚子,瞬间愁上心头。如何才能恢复之前的迷人身材呢?其实常做8个小动作,新...

有没有听说"女神与女婶之间就差了一个孩子",产后身材问题一直是女同胞们非常关心和发愁的问题。生完宝宝之后,新妈咪们发现自己的女神风采消失的连影儿都没了。低头看着自己松垮的腰,回不去的肚子,瞬间愁上心头。如何才能恢复之前的迷人身材呢?其实常做8个小动作,新妈咪就能产后风采依旧。

1、从沙发上弹起来

辛苦工作了一整天,回到家里享受完美餐,打扫完卫生,欣赏自己最喜欢的电视节目……就利用这个机会,在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂,或在每次广告期间做俯卧撑。

2、刷牙时收腹

利用刷牙的时间,收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松,重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习。

3、多走几步

假如你抱着满满的购物袋,分几次将它们从车上运到厨房内,你便能够消耗更多的热量,即使你可以一次完成。

4、利用每个下蹲的机会

不要有这样的想法:"现在我不想捡那个东西。"将地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的机会。屈膝,将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。

5、亲自动手

做菜时,不要使用食品处理机,或购买预先清洗好、切好、装袋的蔬菜。在不需要电动搅拌机的时候,尽量使用手动的方式。

6、利用办公桌锻炼

加强小腿及腹部肌肉,有助于保持体形---坐在椅子上,身体直立,收缩腹部,向上抬腿,脚尖绷直,锻炼小腿肌肉。伸腿,脚尖向前后运动20次,然后将每只脚及脚踝转动20次,进一步增强小腿肌肉,并塑造脚踝形状。

7、站起来

当你接电话时,站到办公桌旁,让自己的身体伸展一下,使精力更加充沛。尽量将经常使用的文件放到柜子顶部,这样每次拿文件的时候都需要站起来。

8、保持步行的习惯

为自己设定一些小的运动目标,并利用每次机会进行运动。如"我要去看看信箱",或"我需要去ATM,顺便呼吸新鲜空气,享受步行的乐趣"。把家务活看成是健康生活方式的选择,而不是一些被迫要做的烦人任务,这样也可以让你做起来更有乐趣。

康Q母婴网小编有话说:爱美之心人皆有之,产后瘦身几乎成了每个新妈咪的必修课程。有些新妈咪选择饮食减肥,有些妈咪选择药物减肥,其实这些都不是最健康的。新妈咪们只要日常多做些"小动作",一样可以风采依旧,做回女神。

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