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抵御秋寒新妈咪要护腰

2018-6-6 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 都说"春捂秋冻"好,所以很多新妈咪到了秋天也想要美丽"冻"人。秋季虽然温度适宜,但是早晚温度较低,如果不及时加衣很容易受秋寒。特别是产后妈妈,身体本就处于恢复时期,体质较弱,更容易受寒,如果落下腰疼的毛病后悔都来不及。 产后体质弱腰部更易受秋寒 ...

都说"春捂秋冻"好,所以很多新妈咪到了秋天也想要美丽"冻"人。秋季虽然温度适宜,但是早晚温度较低,如果不及时加衣很容易受秋寒。特别是产后妈妈,身体本就处于恢复时期,体质较弱,更容易受寒,如果落下腰疼的毛病后悔都来不及。

产后体质弱腰部更易受秋寒

为什么说这种天气,妈妈们的腰部更加容易受寒呢?首先,这与产后妈妈们的体质有关:

1、产后腰部脆弱:产后一段时间,妈妈们的骨盆韧带处于松弛状态、腹部肌肉也比较松弛,所以产后妈妈们的腰部事实上会比常人更加脆弱。

2、月子期落下腰部风湿:产后新妈在月子期间骨缝打开,吹风受寒落下风湿,天气转凉一受寒,风湿复发,不仅腰疼,各个关节也会出现酸痛。

3、气血两虚,腰部更畏寒:由于生产时花费了很多精力,一些寒性体质的妈妈产后容易出现畏寒怕冷的现象。天气转凉后,如果不注意保暖,一但受寒会殃及腹部与腰部,出现腰酸背痛的现象。

新妈受寒除了身体原因,其实还有疏忽原因。有时候人们受寒情况在秋季出现会比冬季多,那是因为我们在冬天可是捂得紧紧地,深怕自己受寒。而在秋天,气温是冷时热,粗心大意的情况时有出现,如降温时没有备好衣物、觉得天气热像夏天那样吃冰淇淋、天凉还误吃寒凉食物……这些疏忽都会造成妈妈们腰部受寒,造成腰痛现象。

秋季护腰衣食住行都不落

秋日受寒与我们在日常起居的疏忽离不开关系。产后妈妈们绝对不能大意,以免年纪渐长腰部出现酸疼现象。护腰防寒,需要妈妈们在秋日的衣食住行方面全面呵护自己。

1、穿衣篇:少冻多捂

"捂"对地方。让腰部不受寒,当然不止要护住腰部,也要护住背心、肚子、双脚、膝盖和腰部。这些都是女性的关键部位,一但受寒也会加重产后妈妈的虚弱。

备好外套。因为日暖夜寒,许多上班族妈妈们可能会只穿着短袖上班。其实这样做在傍晚归家是十分容易受寒的。而且10月天气较反复,降温多发在午后。建议妈妈们在上班地点放一件外套,包里准备薄外套,保证早晚不受凉,遇到降温尽量减少吹风受寒。

2、饮食篇:温补养生

进食忌寒凉多温补。特别是体质虚寒的妈妈,可以食用、牛肉、核桃、黄芪、党参这些温热性食材。而寒凉的食物苦瓜、芹菜、西瓜、梨在这个时节就要尽量避开。

咖啡不宜饮太多。由于秋困许多妈妈们会用咖啡解困,但是如果超过400ml的咖啡则能造成你的紧张焦虑,让你的血中激素增多,促发腰椎间旁肿大而加剧腰痛。

多吃牛奶、与富含维生素B族、维生素C、维生素D的食物。虽不能防寒,却能减少因骨质疏松引起腰痛。

3、起居篇:切莫贪凉

室内温度在20℃-23℃最为适宜。低于20度,妈妈睡觉时会感到冷。不过,夜晚凉爽,许多妈妈们已经不开空调,选择开风扇节解决上半夜的燥热。所以到了下半夜,则容易发冷。要避免风扇吹得你又干燥又冷,建议把风扇设为定时模式。

可以盖多一层杯子。晚上睡觉时其实也很容易受寒。而这种天气,棉被还用不上,但是薄被又太冷。这个时候可以采取盖两层薄被,或是一层毯子一层薄被。如果这样半夜还冷,就在脚底下多准备一被子。

4、出行篇:防寒保暖

不穿凉鞋与高跟。"寒从脚起"一说,双脚容易受凉,凉鞋其实差不多能退役了。妈妈们要穿包得住脚、鞋底柔软的鞋子,其中布鞋最佳。同时,也要注意少穿高跟鞋,否则会增加脊柱压力,造成腰痛。

运动对于女性防寒保暖不可缺少。起床后的2-3分钟的腰部运动,午后散步能令下半身血液循环畅通。不过产后新妈主要不要过早跑步、走远路,以免腰部更不适。

康Q母婴网小编有话说:新妈咪不要追崇"春捂秋冻",认为冻一冻没什么。新妈咪产后身体处于恢复期,更要注意对腰部的呵护。抵御秋寒,要从衣食住行全方位注意哦!

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